0 kcal

[...] od DT i DNT), resztę będą stanowiły tłuszcze. Wyliczać swoje zapotrzebowanie tak jak na zbilansowanej (+300), czy raczej jak na low carb, w ktorym trzeba dodać ok 1000 kcal do zapotrzebowania? Czy do bilansu dodawać WSZYSTKIE źródła węgli? Chodzi mi o takie niewielkie dodatki jak jogurt naturalny, sok pomidorowy, żeby jedzenie nie było [...]

Na wstępie, jako nowy użytkownik forum, chciałam wszystkich przywitać Będę wdzięczna za ocenę diety. Startuję od ok.2000kcal, później będę stopniowo zmniejszała Przykładowy jadłospis: I posiłek: średnie jajo kurze 50g tuńczyka z wody 100g pomidora 30g płatków owsianych 10g orzechów włoskich 10g moreli suszonych małe jabłko 1 tabletka kwasów [...]

[...] że już czas. W międzyczasie zaczęłam korzystać z exelowego dziennika posiłków, by pilnować czy nie jem za mało. Przeczucie było dobre, bywało że jadłam poniżej 1700kcal więc zaczęłam pilnować by jeść w okolicach 1900-1950kcal. Potem gdzieś w czyimś wątku doczepiłam szybkie pytanie do Skalara, jeszcze chwile myślałam/czytałam o tym [...]

[...] w 1 porcji (6,5g) Białko 1,5 mg, Węglowodany 0 g, Tłuszcz 0 g, Skład preparatu w 1 porcji (6,5g) Kreatyna 5g, Tauryna 1,5g, Wartość energetyczna w 1 porcji (6,5g) 26 kJ (6 kcal.) Sposób użycia Preparat należy stosować 2 x dziennie po jednej porcji ( 6,5 g). W dni treningowe: Pierwszą porcję należy przyjąć 30 min przed treningiem, drugą porcję [...]

[...] moją historię: Od Października 2008 odchudzam się, jak dotąd schudłem 29 kg. Chce zrzucić jeszcze 16 kg, i do tego daze. Od początku odchudzania jestem na diecie 1000 kcal, oraz codziennie biegam po 3 km na orbiterce. Przed odchudzaniem chodziłem na siłownie, oczywiście z przerwami. Teraz chcę wrócić i zająć się tym na poważnie. [...]

[...] biegam kilka razy w tygodniu czysto rekreacyjnie Wymiary: Klatka 88 pas 72 biodra 89 ramię 32 udo 52 łydka 33 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg postu Ellis 4012 kcal z 20% nadwyżką Dieta: 1 śniadanie 3 jajka na twardo do tego 2 bułki pszenne z szynką 2 śniadanie jogurt 400 g, jabłko i banan 3 posiłek kasza gryczana 100g i 3 jajka [...]

Witam. Mam problem z liczeniem kalorii na podstawie etykiet na opakowaniu. Dajmy na to coś z brzega: groszek w puszce 72.9 kcal w 100g produktu I tu sie zaczyna problem: Masa netto: 400 g Masa produktu bez zalewy: 240 I teraz nie wiem czy ilość kalorii to będzie 2.4 * 72.9 czy 4.0 * 72.9 Podobny problem z tuńczykiem Wie ktoś na pewno jak to należy [...]

Wiek:16 Wzrost:186 Waga:64kg zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3182 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 103 g/dobę zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 88 g/dobę zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 493 g/dobę 1. posiłek płatki kukurydziane z mlekiem(1%) + jabłko (7.15) 2. posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste (11.30) 3. ryż + pierś z [...]

[...] wcześniej dziś dziewczyna zauważyła kolejne, tym razem na brzuchu, bicepsie i barku . Moje pytanie - czy to normalne przy redukcji (dieta zbilansowana, deficyt 400 kcal, 3x metaboliczny, 2xFBW i 45 minut aero w tygodniu)? Nie mam dużego doświadczenia w redukcji więc wolę się upewnić. Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-06 [...]

[...] mezczyzna Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full Dieta : 3500-4000 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer po treningu oto plan: 1. klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi skos w górę 4s 6 wyciskanie [...]

Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]

[...] i siłki. I tutaj pojawia się kilka pytań. Czy jeśli moja aktywność fizyczna to : szkoła , basen , trening boksu , sen. Czy jest sens prowadzić codziennie dietę B/T/W z nadwyżką kcal? Czy odłoży mi się tylko w brzuch? Czy codzienne jedzenie wędzonej makreli na kolacje jest dobrym pomysłem? CO najlepiej jeść przed i po treningu boksu. Pozdrawiam!

Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę ręczną. Po [...]

[...] się na wiór, bez przesady). przez pierwszą połowę cyklu będzie bardziej masowo, a gdy wjedzie wins - zacznie się lekka wycinka. Planuję w pierwszej fazie jeść ok. 4000kcal, ale zobaczymy co z tego wyjdzie - nie chcę spuchnąć jak świnia na lato i na pewno od początku będę obserwował organizm i jego reakcje. W miarę potrzeb będę modyfikował. [...]

[...] (to się zmienia bo inna jest dieta w DT i DNT oraz są zamienniki np. jajka/tuńczyk jak wiadomo to nie to samo dlatego proporcje BTW nie każdego dnia są takie same) nadwyżka kcal jest na + produkty są myślę dobrze dobrane i nie przetworzone dlatego mam nadzieję że pójdzie masa bez dużego zalania. Coś o sobie: - obecna waga ok. 74 (po redukcji [...]

Witam. Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem ułożyć dietę. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 90*24*1,2=2592. Teraz do redukcji trzeba odjąć 500 kcal (chyba) więc zostaje 2092kcal. 90*2=180g -> białka 720kcal węglowodany(~20% zapotrzebowania) -> 420kcal -> 105g tłuszcze 2092-720-420=952kcal -> 106g Posiłki: 1.śniadanie 7.00 [...]

[...] szynką i pomidorem obiad: różnie, typowo polskie obiady po obiedzie: bułki, czekolady, jogurty owocowe, batony, chipsy... kolacja: jabłko Jak tak teraz wypisałam to, aż się rozśmieszyłam... niby znam tabele kcal, diety a sama nie potrafię ułożyć sobie diety racjonalnej. I Jeszce aktywność fizyczna. Jakie ćwiczenia? Z góry dziękuję, Anastazja.

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest ale srednio 6dni w miesiącu nie trzymana:D Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mono vitala gainer 2 vitala 3 czy moge zacząć biegać w dni nietreningowe mimotego ze jestem na masie? i czy jak dorzuce kcal to fat bedzie sie spalał? Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2009-06-07 23:03:06

[...] rano mam tylko czas to wypić i spadam do pracy:) II śniadanie(9:30): - kanapka ciemna bułka + jogurt z witaminami + herbata lunch(13:00): - puree ziemniaczane Knorr: 87 kcal 3 g bialko 12 weglowodany 3 tluszcz obiad(17:00) - baton Matrix 32 obiad II (19:00) - ryż - kurczak - warzywa kolacja 21:00-22:00 : - koktajl ze śniadania/ [...]

[...] jakieś rady, by nie zboczyć z toru jaki sobie obrałam (no chyba że na lepszy tor) 1. Dieta Zapotrzebowanie obrałam w proporcjach: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 2g, ~1900-1950kcal (darujmy sobie rozpisywaną matematykę w poście) Lawirowanie pomiędzy produktami którę lubię: Śniadanie: mleko + płatki owsiane + rodzynki + orzechy włoskie/siemię [...]